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疫苗FOMO是真实的。以下是如何处理它

等待是最艰难的——,你可以采取一些措施来管理的焦虑。

疫苗FOMO是真实的。以下是如何处理它
迈克尔Ciaglo |盖蒂图片社

周二晚间,贯穿你的平常。你通过你的社交媒体,阻塞了狂喜的人都有问题。你检查,仔细检查,你的国家的资格要求。也许你每天都会监控你的国家的疫苗;也许你的页面书签

如果你就是这样,你可能的症状疫苗嫉妒。这种情况的特点是嫉妒、愤怒或不满,所以很多人来说-但不是你!——已经收到Covid-19拯救生命的保护。是的,总统拜登已经宣布所有的美国人将在5月1日有资格获得疫苗。但一年之后,等待这最后几周或几个月似乎是最难的。

压力是一种正常的反应。心理学家称之为“痛苦的不确定性。“这是一个独特的加重条件与改变生活的情况下,你无法控制结果。也是很常见的,谁都不想等待一个积极的怀孕测试或电话面试可以告诉你。

凯特肌肉萎缩是心理学博士研究员领导的生活事件在加州大学河滨分校的实验室和研究在痛苦的不确定性。“很多这方面的大流行已经充满了不确定性,”她在电话连线。“即使它看起来并不一定就像等待体检结果,不确定性是不确定性,难以解决。疫苗一块刚刚添加了一层不确定性已经很高的不确定性三明治。”

管理你的期望

大多数人认为,管理你的预期意味着选择乐观或悲观地认为,你只能相信一个积极的结果或为坏消息做好准备。但是你不需要做一个或另一个。你可以在同一时间,或者改变你的感觉随着时间的推移。正面和负面期望管理技术有其好处。

积极的期望管理,还是当你可能会持乐观态度,是你的朋友和家人的策略,最希望你能追求。如果你的希望很高,你可能会追求促进健康行为,喜欢吃好,进入伟大的形状在一个夏天的太阳,骑自行车,和烧烤。然而,如果这些积极的预期破灭,那么你会感觉更糟。

“人们倾向于改变他们的期望管理策略随着时间的推移,这是一件好事,当我们这样做,“Sweeny说。“当你很远离真相的时刻,人们平均非常乐观。当我们走近时,人们开始做好最坏的打算。”

每个人都生活在他们自己的独立的大流行,与自己的家庭情况,工作,和国家的指导方针。但在这一点上,这是一个定局,你会有几个月的疫苗如果你想要它。如果你开始恶化,这是一个可以理解的原因。“现在感觉很糟糕因为我们接近结束时,“Sweeny说。

寻求社会支持仔细

有效的疫苗可能预示大流行的结束。但仍有不确定性会你能预约吗?你有副作用吗?当孩子会得到它,当群体免疫力会到达吗?作为一个社会人,我转向我的人类同胞当我很苦恼。然而,当你在痛苦的不确定性,很难知道帮助你所需要的东西。

你的朋友和家人可以帮助你当你悲伤时,或分享你的快乐,当你快乐,但在痛苦的不确定性没有接受社会脚本。你想要你的朋友是乐观和乐观吗?或者它会帮助他们更现实当你会得到这张照片呢?错误的社会支持可以是无效的,或者更糟。

一项研究由华盛顿大学的迈克尔·杜利,研究人员研究了三个独立团体在痛苦的不确定性。他们招募了参与者从亚马逊的土耳其机器人,博士毕业生找工作,和法学院毕业生律师资格考试;请求的响应如何得到社会支持。

毫不奇怪,大多数人只是想要的人会出现,无论是通过接电话,听他们的挫折,或者,在这种情况下,站在物理距离,六英尺远的在院子里,戴着面具。但是发泄和网上寻找共同点也可能适得其反,如果它让你开始思考你的消极思想。

“工作不同的人有不同的在不同的时刻。很多时候,我们不知道我们想要的自己,”Sweeny说。“这不是好或坏的支持,其实更多的是对一个人的需要在当下。”

如果你没有得到你所需要的支持你的朋友和家人,是开放和诚实的帮助,没有什么帮助。如果你难过,你不会有资格获得疫苗数月,它可能不会缓解你的痛苦漫长的演讲关于叔叔Weehoo应得的。“这就是为什么我没有告诉任何人关于社会媒体当我得到疫苗,”笑了肌肉萎缩。“这样的判断是非常普遍的赏识。”

找到你的流

的一种最有效的技巧上的痛苦痛苦的不确定性是找到方法来停止思考它。肌肉萎缩的工作表明,实现一个神奇的国度很有帮助。你可以成为充满敬畏的考虑任何现象的宏大计划,让你感觉小问题通过听一个华丽的钢琴奏鸣曲,看几集地球凝视,或找到一个随机的峡谷。

“(敬畏)是一种复杂的感觉,但结果很强大,“Sweeny说。“这似乎是擅长的不确定性。”

诚然,有些人比其他人更开放的敬畏的经验。,不是每个人都能走回甲板,看北极光每次他们需要一个情绪提振。正念禅修也被证明是有效地打破这个循环的焦虑、强迫思维,但同样的,不是每个人都能够或者想静坐,深呼吸5到分钟每天。

分散自己的注意力也许最可行的方式是通过实现一个“流”状态。肌肉萎缩了流动的状态完全沉浸在一个活动。认为它是”区。“在流动的状态,没有注意到时间的流逝(试图实现流可能是为什么那么多的人了面包早在检疫)和你的思想变得安静。

几乎任何需要积极参与的活动能成为流活动。“最好的类型的活动,挑战你一点,但不会太多,所以你不沮丧但是你不无聊,你可以看到你,朝着一个目标前进,“Sweeny说。几乎所有的东西都能变成一个流活动符合这些参数,是否清洁,照顾孩子,和我的检疫的最爱,玩视频游戏。

说:“游戏是适合流肌肉萎缩。“这是具有挑战性的,它变得困难当你变得更好。你会议具体目标。”

善待你自己

在这一点上,等待疫苗似乎是一个简单的问题。但它不是。等待没有任何控制结果糟透了。

“人们常常问我,是什么类型的不确定性比其他人更紧张,“Sweeny说。“老实说,人们等待癌症活组织检查给我同样的数字,人们处理不孕,或在实验室的人等着看别人发现他们有吸引力。不确定性是真的很紧张,不管什么领域。”

适合其他人可能不会为你工作,但你可以有各种各样的策略除了already-vaccinated朋友告诉你尝试不去想它。如果一切都失败了,玩AC:瓦尔哈拉殿堂几百个小时能给我带来惊奇的效果。

这个故事最早出现wired.com

181年读者评论

  1. 我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。
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  2. 引用:
    分散自己的注意力也许最可行的方式是通过实现一个“流”状态。肌肉萎缩将流的状态描述为完全沉浸在一个活动。


    只要不是Doomscrolling活动。
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  3. FOMO是什么?

    编辑:显然是对失去的恐惧。是不错的,如果他们使用了完整的术语在本文的某个地方。

    最后一次编辑ZenBeam在2021年3月27日,坐下午5:10

    1881个帖子|注册
  4. 生活在一个更大的城市,我能找到疫苗通过更多的农村地区,尽管YMMV。据坊间传言,其它人拥有相同的运气与农村地区。
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  5. graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?


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  6. 一些更有用的信息,希望人们尽快接种: https://www.nytimes.com/2021/03/09/heal…-dr-b.html

    我没有做大量的研究,但服务是合法的。我不报名,因为我下一组接种疫苗(华友世纪,高血压和哮喘实际上做了好事对我来说一次!)。
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  7. ivankc写道:
    生活在一个更大的城市,我能找到疫苗通过更多的农村地区,尽管YMMV。据坊间传言,其它人拥有相同的运气与农村地区。

    今天下午我接到了辉瑞拍摄,通过一个弹出诊所附近的一天。他们需要得到只有在武器。否则,我将不得不等待几周的时间成为合格。
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  8. 问题是,这是错误的建议。情况下的曲线开始上升和传染性变异的发生率上升的指数——不仅仅是对失去的恐惧。作心理分析所有你想要的,但是正确的答案是——尽快接种疫苗。
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  9. 我没有FOMO疫苗,但也许我应该FOMO FOMO。/秒
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  10. “这是星期二深夜,贯穿你的平常。你通过你的社交媒体,阻塞了狂喜的人都有问题。你检查,仔细检查,你的国家的资格要求。也许你每天都会监控你的国家的疫苗;也许你有书签的页面。”

    不,这是农业研究所。我们的常规阅读Ars和发布小马明显的巨魔。
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  11. Sarty写道:
    点击抱怨你点击的是抱怨和互联网一样古老,显然。

    我的第一枪是在周三,我期待完全verklempt。


    我认为这是一个相当合理的地方离开反馈全局讨论网站的编辑策略给了它的一个具体的例子,我想表达我的感受。其他地方会更好吗?
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  12. 嗯,适合我的组合交替冥想平静,和打剑流。工作很好!和冥想肯定提高我击败军刀得分!
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  13. ivankc写道:
    生活在一个更大的城市,我能找到疫苗通过更多的农村地区,尽管YMMV。据坊间传言,其它人拥有相同的运气与农村地区。


    我犯了一个526英里往返的巅峰状态上周末(FL)我的第一枪,一旦我有资格这样做。在我的区域,最快地将另一个2.5周。值得的驱动,没有做得Covid的时候的一个周六,我喜欢开车。我只有去为我的第二个150英里往返,可用性是越来越好。之前可以得到更加紧密。我一直在检查每两天。

    它让我巨大的婴儿(使用一个友善的字比我的内心独白使用)正在对这整个事情。从社会距离,戴着面具,在获得疫苗,没有耐心或拒绝疫苗的“原因”。只是一个巨大的数量大,抱怨孩子!算了吧,闭嘴,做你需要做的事情,这很快就会过去,希望。
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  14. hill_matthew写道:
    每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。

    我的意思是,有一个大连接标志旁边第一部分,至少在桌面上。看起来一些屏幕,如果你的手机版本。
    2117个帖子|注册
  15. 如果他们真的想要每个人都接种疫苗,这他妈的,疫苗网站需要每周开放七天,只要他们有该死的照片。至少一个当地的是关闭的“耶稣受难日”。Fuck off! And this clinic is run by a hospital for fuck sake.
    250个帖子|注册
  16. 如果他们真的想要每个人都接种疫苗,这他妈的,疫苗网站需要每周开放七天,只要他们有该死的照片。至少一个当地的是关闭的“耶稣受难日”。Fuck off! And this clinic is run by a hospital for fuck sake.

    他们通过供给在很大程度上是封闭的。如果一个诊所每周分配剂量,给他们在6和7天内几乎没有区别。每天只是稍微照片在他们的日子里开放。
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  17. 哇,这所以我不描述。

    我可以看到其他人,但是我不是疼痛的疫苗。我想要一个,我现在可以安排,但可用性这样的时机将严重打乱一些long-laid,非常重要的计划,看我生病的(而不是渴望世界)的父母。没有任何副作用的疫苗将是重要的,因为我要旅行,和我的耐力很糟糕。

    还有我在一个非常安全的(相对而言)的情况,我不出去(除了开车到商店,我不进去),和那些在我家里做卫生保健专业人士了解传染病的预防措施。所以我的等待并不像听起来的那样糟糕。不可能我可以更早得到它,即使我想。

    疫苗可用性在我的国家如此欺骗,我图什么时候拜登说任何人都可以得到一天(5月1日)或两年后第一次剂量。,明天我打电话到时间表。我听到我的兽医,大约就是那个时候他们希望对每个人来说都有足够的。

    但我不是“焦虑”,让它像这里的描述。只是需要做一件事,在我的“生存COVID”清单,和现在,不是没有坐在长长的队伍,我就可以得到,但不保证我能按时第二剂量(即使他们捏造与次)。我想确保当扣动扳机,两桶去当他们应该。心灵的“方便”(假设的变体)将相同的时间。
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  18. dmsilev写道:
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    他们通过供给在很大程度上是封闭的。如果一个诊所每周分配剂量,给他们在6和7天内几乎没有区别。每天只是稍微照片在他们的日子里开放。


    可能被分配一个特定的诊所是基于多少他们可以用一个星期。即诊所每周可管理400照片会得到一半的供应另一家诊所每周800的能力。如果诊所延长营业时间能够管理更多的剂量,逻辑上他们会得到更多的从国家(假设国家有更多的可用)。
    77个帖子|注册
  19. hill_matthew写道:
    graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
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    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?


    我在检查源变得更好在我开始之前一块但我不希望要做的,当我特别访问某个网站在第一时间。这不是应该是新闻聚合网站,我来这里。


    周末总是有多个连接的文章。我不看到他们在工作日。
    195个帖子|注册
  20. graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?

    《连线》杂志的文章并不完全明确的标志。唯一的是作者的名字是“有线”的,作者。你会得到一个连接标志在你点击这篇文章,之后稍微向下滚动。

    但如果Ars明显马克有线或许,或许,这就好了。如“今天最好的技术交易”“文章”非常明确的标志。

    但是很多人不会点击他们…:p
    5955个帖子|注册
  21. graylshaped写道:
    graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?

    《连线》杂志的文章并不完全明确的标志。唯一的是作者的名字是“有线”的,作者。你会得到一个连接标志在你点击这篇文章,之后稍微向下滚动。

    但如果Ars明显马克有线或许,或许,这就好了。如“今天最好的技术交易”“文章”非常明确的标志。

    但是很多人不会点击他们…:p


    它是哪一个?他们没有明确的标志,还是有线的署名?

    它不是很难,人。

    他们没有明确的标志,没有。有作者的名字是“连接”明确的标志。如果标题是“连线:疫苗FOMO是真实的。这是如何处理”,这将是它。标题点击之前几乎大家都看到了。检查作者是谁吗?并非如此。
    5955个帖子|注册
  22. [/引用]他们没有明确的标志,没有。有作者的名字是“连接”明确的标志。如果标题是“连线:疫苗FOMO是真实的。这是如何处理”,这将是它。标题点击之前几乎大家都看到了。检查作者是谁吗?并非如此。[/ quote]

    我同意。没有注意到这是连接到在评论中看到它。很多年前我停止阅读《连线》杂志,因为它太幼稚和非技术。
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  23. TechLaw95写道:
    是的,如果你担心疫苗75岁以上的(可能几有些读者),但是对于40岁以下的人(大多数Ars读者)和健康状况良好,死于COVID统计为零的可能性。18 - 49岁年龄组的住院率只有2.5每100 k(疾病预防控制中心的统计数字)。

    如果你40岁以下,能被感染,甚至你可能不知道,因为你可能会有非常轻微的症状或无症状。

    …这实际上是一个很好的论点每一个人需要尽快接种。如果你被感染并无症状,那么恭喜你,你会传播病毒如果你症状多很多。

    疫苗是更多比减少个人的死亡风险。
    3280个帖子|注册
  24. eltari写道:
    hill_matthew写道:
    graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?


    我在检查源变得更好在我开始之前一块但我不希望要做的,当我特别访问某个网站在第一时间。这不是应该是新闻聚合网站,我来这里。


    周末总是有多个连接的文章。我不看到他们在工作日。

    总是这样,我想知道?我似乎记得起初他们混合在一起。

    我个人已经取得了我的和平周末《连线》杂志的文章。质量的确是一个削减(或三个),但如果是有线或无,我要连线,如果作为讨论与我的Arsians发射台,大多是膨胀的一群人。
    2633个帖子|注册
  25. j.k.写道:
    eltari写道:
    hill_matthew写道:
    graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?


    我在检查源变得更好在我开始之前一块但我不希望要做的,当我特别访问某个网站在第一时间。这不是应该是新闻聚合网站,我来这里。


    周末总是有多个连接的文章。我不看到他们在工作日。

    总是这样,我想知道?我似乎记得起初他们混合在一起。

    我个人已经取得了我的和平周末《连线》杂志的文章。质量的确是一个削减(或三个),但如果是有线或无,我要连线,如果作为讨论与我的Arsians发射台,大多是膨胀的一群人。

    奇怪的是看到一篇文章,没有一个作家认为,虽然。作者是艾德丽安。也许一个监督时发布这个特定的文章吗?
    298个帖子|注册
  26. 霹雳游侠写道:
    dmsilev写道:
    如果他们真的想要每个人都接种疫苗,这他妈的,疫苗网站需要每周开放七天,只要他们有该死的照片。至少一个当地的是关闭的“耶稣受难日”。Fuck off! And this clinic is run by a hospital for fuck sake.

    他们通过供给在很大程度上是封闭的。如果一个诊所每周分配剂量,给他们在6和7天内几乎没有区别。每天只是稍微照片在他们的日子里开放。


    可能被分配一个特定的诊所是基于多少他们可以用一个星期。即诊所每周可管理400照片会得到一半的供应另一家诊所每周800的能力。如果诊所延长营业时间能够管理更多的剂量,逻辑上他们会得到更多的从国家(假设国家有更多的可用)。

    我认为你不应该假定。这当然不是真实的在我的国家,我怀疑这是真的。
    1881个帖子|注册
  27. Mr_Spock写道:
    j.k.写道:
    eltari写道:
    hill_matthew写道:
    graylshaped写道:
    hill_matthew写道:
    我们可以离开《连线》杂志的文章《连线》杂志的读者吗?他们不符合标准Ars的内容,我不读他们的网站是有原因的。每当我发现我陷入困境在一个过于漫长而无聊的Ars网站通常证明我误点击成一块连接的内容。


    在设置菜单中,你有一个开关,您可以使用。

    不,不是在网站上。在你的大脑。也许不点击你不想看吗?


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    周末总是有多个连接的文章。我不看到他们在工作日。

    总是这样,我想知道?我似乎记得起初他们混合在一起。

    我个人已经取得了我的和平周末《连线》杂志的文章。质量的确是一个削减(或三个),但如果是有线或无,我要连线,如果作为讨论与我的Arsians发射台,大多是膨胀的一群人。

    奇怪的是看到一篇文章,没有一个作家认为,虽然。作者是艾德丽安。也许一个监督时发布这个特定的文章吗?

    这似乎是一个合乎逻辑的答案。
    2633个帖子|注册
  28. 《连线》杂志的文章真的是越来越糟。
    60个帖子|注册
  29. 我一直幸运地收到了我的两个剂量的现代化。这并不改变我的习惯。我不会觉得合理安全,直到我收到3日剂量/升压/年度下降今年晚些时候,这将带来更多的防范南加州,南非和其他变体。我收到了我第一次注射的时候,我一直在处理Covid生活的不断变化的方面近11个月。如果我必须等待另一个2、3、4个月,真的不是不可逾越的。在2020年中期,更现实的专家预测这将是夏末/ 2021年秋季疫苗可用。我们将打败,大量的人的目标。

    我可能是太严厉了,但是很多人无法适应和维护一些耐心,而科学家们学习和开发解决方案是烦人的。当然,经济灾难是残酷的,但社会动荡的水平(没有餐厅、健身房、聚会、音乐会等等)?我们有一个庞大的数字更多的选择比几十年前为娱乐和通信。如果这次大流行发生了50 - 60年前吗?每个人都把自己从悬崖因为他们无法等待轮到它们吗?
    246个帖子|注册
  30. 我感觉的最大来源FOMO(不仅仅是这个,但所有)是社会媒体避免简单地删除。没有英斯达/ fb /不管,没有selfies接种疫苗的人,与别人做“有趣”的事情,等等。

    我不确定我们很需要一个足够绝缘民众对现实世界大战被采取,因为信号的传播,但不断插入是一个沉默的杀手。
    1536个帖子|注册
  31. 农业研究所和有线都康泰纳仕的一部分,和Ars偶尔运行《连线》杂志的文章。处理或不,但不会停止发生。

    主题:我不经历FOMO的任何东西。我偶尔会嫉妒的经验,但不是关键,它影响我,学位。我没有资格1 b,所以我直到上周才有资格报名。我的妻子,谁是1 b和已经刺穿了(辉瑞),坐在奥斯汀公共卫生网站按F5反复几小时,设法让我签署了因为我不担心,她已经(特别是她接种疫苗)。没有帮助疫苗分配和注册过程在奥斯汀/特拉维斯县通常是一个巨大的一堆胡闹(主要是自己造成的,但TX乐阁之间的关系和奥斯汀有毒了几十年我相信扮演重要角色;疫苗分配模式并没有真正意义否则)。

    今天得到了我的第一个stab(现代化),第二次刺3 - 4周后,希望我们可以在9月回归正常。

    而我没有快乐情况在过去的一年,我没有起沫的嘴回到正常。我可以极其镇定的事情我无法控制,我知道他们会给我最终,所以我就去我的生意尽我所能。
    10281个帖子|注册
  32. 我将把我的照片当我(即可以合理地这样做。,而不是为47小时排队,或坐在垃圾邮件“重载”网站在凌晨3点,或战斗的网站不正常工作),但在那之前,我并没有采取“英勇的措施”来追踪一个甚至担心太多。

    除此之外,我已经把它*,所以立即接种疫苗似乎不太重要。

    *
    剧透: 显示
    虽然我没有测试结果支持,我被隔离在家里外部联系20 - 21天前我必须去杂货店购物在8月初。我回到家再没有联系,但5天后感觉‘了’,和每天上午6无疑是病了。我发烧了大约2天,明显的疲劳(虽然比不上H1N1) ~ 5天,,感觉“更好”的第六天,完全恢复11天的早晨。最奇怪的事,否则完全缺乏拥塞/流鼻涕,等。除了疲劳(几分钟的活动让我想睡两个小时),它主要是觉得低品位冷。

    最合理的结论是C19。前3天内我短暂地考虑一个测试,但我只是没有精力在车里,开车20分钟测试网站,等待可能几个小时测试,充其量只被告知“隔离在家里如果它变坏,去医院”。我不需要一个测试来告诉我,这似乎没有多大意义。
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