研究：使用苹果的夜班改善睡眠？不要打扰

Brigham Young University的研究人员进行一项研究看看苹果夜班等蓝光减少的功能如何提高睡眠质量。他们的结论？夜班根本没有帮助。

在研究中，这是发表在睡眠健康中，BYU研究人员评估了167名年轻成年人的睡眠质量，要求各自在睡觉前佩戴手腕加速度计。参与者随机分配了睡前iPhone使用的三个条件：一组根本没有使用他们的iPhone，一组在没有夜班的情况下使用他们的iPhone，另一组使用他们的iPhone夜班夜班。

“三个实验组睡眠结果没有显着差异，”研究人员得出结论。

对于每晚睡觉超过6.8小时的人，对于那些没有使用智能手机的人来说，睡眠质量有一些改善。但夜班没有显着影响，并且那些使用智能手机的人之间没有区别，那些人每晚睡眠量小于6.8小时。

“这表明，当你超级疲惫时，无论你在睡觉前什么，你都会睡着了......睡眠压力是如此之高，睡前之前会发生什么，”乍得·詹森（Chad Jensen）说研究人员。

研究人员进一步调查了精神刺激，而不是显示的那种光线，对那些经常获得足够睡眠的人来说，发挥对睡眠质量的作用。

这些设备的用户的外带似乎是旧格言备受避免在睡前提高睡眠前的智能手机。但该研究破坏了夜班等常见的信念（除了苹果之外的其他公司制造的产品中有其相似之处）可以减轻智能手机在睡眠中的负面影响。

“虽然有很多证据表明蓝光增加了警觉性，并使睡眠更难以入睡，”詹森解释说，“思考哪些刺激的部分与其他认知和心理刺激相比，重要的是。”